EN LA NEVERA

Además de llenar el frigorífico de frutas y verduras de hoja verde, el departamento de Endocrinología de Sanitas enumera en su web algunos alimentos beneficiosos para el sistema hormonal: los ácidos grasos esenciales omega 3 (nueces, pescado azul, semillas de lino, huevos...), los higos, la maca andina, la salvia y la levadura de cerveza son excelentes reguladores hormonales.

CONECTA CONTIGO MISMA

La manera más efectiva y natural de equilibrar las hormonas es mantener a raya el estrés. Si bien el ejercicio es una de las vías para conseguirlo, también lo es reservar algo de tiempo al día para una actividad -meditar, escribir o leer, por ejemplo- que te ayude a reconectar contigo misma y con el momento presente.