XY no, no, no ¡y no! No nos referimos al reto de sacar la tabla y quitar las arrugas a la ropa, sino a la famosa “plancha” de entrenamiento, también conocida como “plank”. Es un ejercicio para el que solo se necesita el propio cuerpo: se basa en apoyar los antebrazos en el suelo, con los codos flexionados, y hacer que el cuerpo forme una línea recta de la cabeza a los pies, manteniendo la postura durante el mayor tiempo posible. Parece fácil, pero mantener la postura implica trabajar un gran grupo de músculos –sobre todo, del “core”– para guardar el equilibrio.

XEL Reto de la Plancha, que se ha hecho viral, busca aumentar de forma progresiva el tiempo de resistencia. ¿Cómo? El primer día del mes se hacen 10 segundos, aumentando otros 10 cada día que pase. Es decir, el día 2 serían 20 segundos; el 3, 30, y el día 9, un minuto y medio (90 segundos). Así, hasta llegar a completar 5 minutos a final de mes.